2021年9月26日下午，国际与公共事务学院公共经济与社会政策系党支部、组室党支部共同举办“关注心理健康奉献教书育人”主题党日活动，邀请了上海市精神卫生中心主任医师苑成梅为我院教职工讲授如何识别和做好压力管理。苑医师从理论和临床研究出发，结合真实临床案例和生活实际，为学院老师们讲述了何为压力，压力表现信号和积极的压力管理方法。公共经济和社会政策系党支部、组室党支部全体党员和教职工代表参加。

首先，苑成梅医师全面解释了“压力”的来源和表现。凡事外部世界让我们感受到要调动资源的时候，就是一种压力。压力是我们要应对的情境，主要包括：外部的威胁和令人不快的事件；压力是一种反应：既是生理过程，也是心里体验，本质上来自主观感受。比如：新教师上课有压力；有些老师觉得大的阶梯教室比小教室上课更有压力等。压力有累积效应，如果没有尽早的得到重视和处理，则会压倒“最后一根稻草，折断了骆驼的脊梁”。因此，如何缓解压力，不让压力变成一个逐渐累积的过程就显得尤为重要。

其次，压力带给人的身心影响既有积极效应，也有消极效应。积极效应会适度的激发人们的情绪，从而带来超水平发挥；消极效应是过度长期的情绪激发会损害健康。对每个人来说，找到自己的压力点是非常重要的，我们需要熟悉生理和心理的各种信号才能知道何时需要调整自己的步伐。压力的主要信号体现在生理、认知、情绪和行为上，其导致的特殊心理问题主要是：职业倦怠、情绪疲惫感（最具代表性的指标）、“去人性化“的工作冷漠感，工作成就感下降甚至失眠。

最后，虽然消除压力源是比较困难的，但我们要尽量化解压力，与压力“共舞“。当提到压力管理方法时，苑医师表示：要学会果断，就事论事，减少不必要的压力源；要积极、乐观、自信，学会从不同角度看事情，从而改变认知，提升自我效能；学习掌握社交技能，懂得自我管理，有效沟通和团体互助（支持性的集体）等。

在讲座的答疑交流环节上，教职工结合自身实际情况和学生中的典型案例，与苑医师深入地交流了压力带来的影响，也表达了对如何化解自我和他人压力的困惑。苑医师以其专业的心理学知识和多年的临床经验为大家答疑解惑。她认为，压力是不可避免的；与压力”共舞“，是在这个错综复杂且瞬息万变的世界格局中，每个人都必须要面对的。只有懂得如何与压力”共舞“，人们的生活、学习和工作才会更加顺畅，每个人才会拥有良好的健康状况,社会才会更加和谐美丽.

本次讲座是学院为教职工办实事活动的重要组成部分，受到了教职工的普遍欢迎和积极响应。