科学防“疫”系列访谈

时间:2020-02-25来源:欧宝app官方网站下载医学院附属仁济医院作者:点击:3196次

心理专家教你应对“疫情焦虑”

在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的关键时期,保持精神放松和心情愉悦十分重要。《教视约见》特邀欧宝app官方网站下载医学院附属仁济医院心理医学科行政副主任冯威,教大家正确认识紧张、焦虑等情绪,并分享居家易操作的心理调节方法。

什么是应激反应?

冯威表示,面对突发事件所产生的心理、生理上的适应性反应称为应激反应,我们可以通过四个维度来了解由应激反应所产生的正常现象,首先是情绪,包括紧张、焦虑、无助等;第二是躯体,包括心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等;第三是认知,比如担心、怀疑自己患病;第四是行为,如反复洗手、测体温等。

如何识别自己是否属于过度焦虑?

冯威表示,首先是观察症状的严重程度,比如与疫情无关的事情也会感到焦虑就属于过度焦虑;第二,要看症状是否严重影响正常生活;第三,要看症状的持续时间是否过长,比如数周,甚至是数月。

如何进行自我心理调节?

冯威表示,首先要学会接纳事件和正常情绪反应的发生;第二,要适当增加室内运动,饮食起居要规律;第三,可在家中进行简单的放松训练,比如腹式呼吸放松训练,通过慢节律的深呼吸来减轻压力、进行放松,或者肌肉渐进放松训练,让肌肉先绷紧5-6秒,再放松,由头到脚,逐步进行全身放松。


中医科专家教您起居有常,筑牢自身防控屏障

站在中医角度,在居家生活中,我们可以做些什么?我们需不需要吃些中药来预防病毒?一起来看欧宝app官方网站下载医学院附属仁济医院中医科副主任李祎群的建议

中药可以自行选择服用吗?

李祎群表示,中医强调辨证论治,因此服用中药,一定要遵循医嘱,不主张擅自服用中药。

喝板蓝根对新型冠状病毒有作用吗?

李祎群表示,板蓝根有一定的抗病毒效果,但现在没有直接证据证明喝板蓝根对新型冠状病毒有效果。同时,李祎群介绍,板蓝根是清热解毒的药,如果出现咽喉肿痛、发热等热毒型症状则可服用,但若出现怕冷、乏力、发热寒颤等症状,则不建议服用。

喝板蓝根可以提高免疫力吗?

李祎群表示,提高免疫力有多种途径,不建议服用板蓝根。

在家中如何调理身体状态?

李祎群指出,中医养生注重“起居有常 精神调摄”,即保持规律作息,饮食营养均衡,心情愉悦和精神放松。同时,要适当增加运动量。





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